Lieve mensen,

De fysieke voorbereiding voor deze pelgrimstocht is al begonnen in de zomer van 2023, op aanraden van de orthopedist die ik toen raadpleegde om te kijken of mijn lichaam dat nog wel zou kunnen.
En ik ben zélf héél benieuwd of de tocht uiteindelijk zal kunnen doorgaan zoals hij nu voorbereid wordt - wat uiteraard wel het plan is.
Maar ik heb geleerd dat de oude volkswijsheid "de mens wikt en God beschikt" veel waarheid inhoudt, en dat "met de stroom meegaan" de meeste garantie biedt op een zachte, efficiënte, duurzame en gelukkige levenswandel. (Dat laatste betekent overigens niet dat je je persoonlijke ethische vraagstukken of verantwoordelijkheden uit de weg moet gaan.)
Dus hou ik een slag om de arm: mijn lichaam moet op 21 april nog steeds aangeven dat het dit kán, en ook in de familie of op andere vlakken mag er geen belangrijke hindernis zijn om te vertrekken (zoals: als mijn moeders (89) gezondheid tegen mijn vertrek niet goed genoeg is, vertrek ik niet).

Tegelijk bereid ik mij voor alsof het 100 % zéker is dat ik zal vertrekken, want dat is wat ik nu moet doen. Dat is wat nu klopt. Dat is als het ware mijn job. "Vertrouwen" wandelt naast mij, terwijl achter mij "De Tocht" mij geregeld voortstuwt met duwtjes in de rug, zodra ik begin te twijfelen of ik dat fysiek nog wel ga kunnen - en zo is het goed…

De grootste fysieke uitdaging lijkt mij de combinatie 'extra gewicht van ca. 13 kg' en 'wandelen op barrevoetsschoenen' (barefoot shoes): mijn voeten zo sterk kunnen maken dat ze ca. 72 + 13 = ca. 85 kg kunnen dragen zonder de steun van gewone schoenen. Mijn voetspieren zijn zich enorm aan 't ontwikkelen, dat is zichtbaar en voelbaar, maar ik weet niet of ze over een half jaar sterk genoeg gaan zijn voor zo'n groot gewicht. Idem dito trouwens voor de gewrichten in voeten, knieën en bekken.
Het blijft dus spannend!

De belangrijkste regel bij het wandelen op barrevoetsschoenen: kleine stapjes nemen! Misschien is dat in het (dagelijks) leven ook wel zo…
Op dit moment wandel ik 10 tot 15 km per dag (meestal zonder te stoppen) met 8 kg gewicht (eind augustus ben ik begonnen met 5 kg), meestal ‘s morgens direct na het opstaan. Dat duurt drie tot vier uur. Onmiddellijk na de training een stretching van de belangrijkste spiergroepen, gevolgd door een flinke portie skyr of kidneybonen en soms een halve tot een hele liter melk (allemaal voor de eiwitten, om herstel en toename van de spiermassa te bevorderen).

Ik heb gemerkt dat ik moet zorgen voor voldoende recuperatietijd, dat is nu veel belangrijker geworden dan toen ik 30 was. En dat lijkt logisch, maar het is wél wennen, ik doe dat niet vanzelf. Zo pleeg ik af en toe een kort dutje in de namiddag (ca. 15-20 min.), en probeer na zo'n training alleen rustig werk te doen (meestal computerwerk). Af en toe - meestal als de activiteit van die dag het vereist - heb ik een rustdag. Dan is het doel: minstens 4000 stappen op de teller (dat komt neer op ongeveer driekwartier wandelen). En als mijn lichaam moet recupereren van te veel dagen na elkaar mét gewicht - dat merk ik aan de toename van de 'pijntjes' -, dan wandel ik eens 15 à 20 km zonder gewicht en dat gaat heel goed.

Nog meer tips voor de fysieke voorbereiding zijn zeker altijd welkom, ik test dan wel uit wat mijn soort lijf daarvan vindt. :-)
En wie graag eens (een stukje) meewandelt en intussen een babbeltje slaat: voel je ook daarin welkom!


PS: Af en toe wil ik ze toch echt graag vermelden: de sponsors die deze tocht mee mogelijk maken.
Dat is tot nu toe eerst en vooral RouteYou, de wandelapp die mij een Premiumaccount heeft toegezegd, die ik nu gebruik en ook voor de tocht zal gebruiken, en twee vriend(inn)en die ook al iets geschonken hebben. DANK!

Geschreven door Zwervende.Eik.op.Pelgrimstocht